Курил — бросил. Как бросить курить навсегда за 5 дней: методика

Как бросить курить навсегда: просто и быстро

Бросить курить многим, как ни странно, помогает… диета. Не спешите закрывать страницу, думая, что мы предложим поститься или очередную экзотическую и дорогостоящую диету. Всё просто! Сергей Карелин из Астраханской области рассказал как он курил — и бросил. И при этом хорошо питался.

Как бросить курить навсегда
Как бросить курить навсегда

День первый. Заведите будильник минут на 15-20 раньше обычного. Выпейте 2 стакана воды, спокойно примите душ. На завтрак только фрукты, можно добавить к рациону свежевыжатый сок. Сделать дыхательные упражнения (для бросающих курить): медленный вдох носом, сильный выдох ртом. Сделать нужно 20-30 вдохов-выдохов, увеличивая постепенно скорость. Далее передышка в течение нескольких минут и повторение серии 20-30 вдохов-выдохов 2-4 раза.

Обед должен быть лёгким: овощной крем-суп (например, из тыквы) и/или салаты, рагу. Ужин, желательно тоже сделать овощным, без тяжёлой пищи (потерпите 5 дней).

Что будет когда ты бросишь курить
Что будет когда ты бросишь курить

Когда будет хотеться курить в течение дня — ПЕРЕБИВАЙТЕ ТЯГУ К СИГАРЕТЕ 2-3 стаканами воды или сока, а также повторением дыхательных упражнений.

Зачем пить столько воды, ведь никотина не хватает организму…

Именно. Поскольку организм наполнен токсинами (окисью металлов и пр. вредными веществами, содержащимися в сигаретном дыму), пить нужно много, чтобы промывать организм. Всякий раз вода,проходя по пищеводу, смывает слой за слоем налёт токсичных веществ со стенок пищевода.

Из чего делают сигареты
Из чего делают сигареты

День второй. Так же выпейте натощак 2 стакана воды и выполните дыхательные упражнения. На завтрак фрукты и сок, обязательно погулять в течение дня на свежем воздухе хотя бы час. Некуда или негде? Придумайте себе прогулку с смыслом: может пора в библиотеку записаться? Сходить туда, куда давно собирались да все «время не могли найти»? Узнать новые места рядом с местом жительства? Идей и возможностей масса, выбирайте по душе. А лучше всегда сочетать приятное с полезным. Вы гуляете — заодно дело делаете. А может у вас есть хобби? Рыбалка, велосипед, ролики, фотография, рисунок, спорт, творчество? Ну и так далее. Сделайте это на открытом воздухе.

Обед и ужин так же — из овощей.


Помните: захотелось покурить — ОДЁРГИВАЙТЕ СЕБЯ ВСЯКИЙ РАЗ.

ВАША ЗАДАЧА ПРОСТА: ПЕРЕВЕСТИ МЫСЛИ С СИГАРЕТЫ НА ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ.

СРАЗУ ПОЛУЧАТЬСЯ НЕ БУДЕТ, ТАК КАК ПРИВЫЧКА СИЛЬНА, НО ВЫ СИЛЬНЕЕ. ОДЁРГИВАЙТЕ СЕБЯ КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА МЫСЛИ БУДУТ ВИТАТЬ ОКОЛО СИГАРЕТЫ.

Как бросить курить самостоятельно
Вред сигарет

День третий. Всё то же самое — так же, как и в предыдущие дни лёгкая, питательная и полезная еда, обильное питьё, прогулка, спорт, дело или хобби на воздухе.

Вы заметили что вам реже хочется затянуться? Вы реже вспоминаете об этом.

Это уже результат! Победа будет тогда, когда полностью прогоните сигарету из мыслей. Думать об этом не надо, надо найти мыслям о сигарете замену. Просто замените эту мысль на другую, и всё. Вы это можете.


День четвёртый. К вам возвращаются полнота вкусов и запахов. Тут легко сорваться с диетического питания. Помните, что вы как бы на поле битвы. Осталось всего 2 дня: этот и следующий. Позже поедите свои любимые колбасы и деликатесы 🙂


День пятый будет уже психологически самым лёгким. Сбалансированное витаминное питание и отсутствие сигареты дают уверенность в своих силах.

Ну и конечно, по возможности в дни, когда вы решили бросить и бросаете курить — лучше стремится избегать общества курильщиков, чтобы не провоцировать свой организм.

Жизнь без сигарет
Жизнь без сигарет

Помог материал? Помоги и ты: поддержи развитие проекта 🌟СТАРКА🌟  Общероссийская Этнографо-Археологическая Экспедиция!

🌟СТАРКА🌟 Общероссийская Этнографо-Археологическая Экспедиция